生機飲食排毒的小撇步喔


1、早上起床後:一杯清水 ( 不要過熱或過冰冷的喔!)或新鮮現打的蘋果汁

2、早餐:來份加上優酪乳或芝麻的新鮮水果沙拉

3、上午吃午餐前:新鮮現打果汁。

4、午餐:除盡量以五穀雜糧代替白飯、精緻麵食等高熱量澱粉外,別忘記多吃加入大量黃瓜、洋蔥、橄欖油和檸檬汁的蔬菜沙拉,和來把堅果!!

5、下午補充:綠茶

6、晚餐:盡量清淡、少肉類,配上加入檸檬汁和橄欖油的番茄、洋蔥、蘋果和葵花子的蔬果沙拉。

7、睡前:母菊花與麵包熬成的湯。