*材料：米、燕麥、黑芝麻 1/4杯；糖適量

*作法：
  
  1、燕麥洗淨，浸在水中泡開，備用

  2、將米和黑芝麻放入鍋中，加水熬煮成粥，起鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，再放入適量白糖拌勻，即可享用

*小叮嚀：如果想保持最佳的減肥效果，別忘了每天要攝入1200-1600毫克的鈣

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